nemfuto

nha, ez nem tartott sokaig. marmint a futas. a legrosszabb, hogy el is hiszem a magyarazataim. es meg egyet is ertek magammal. (na ja, az lenne a nemsemmi, ha nem tudnek onmagammal egyeterteni..)

fajt, meghuzodott. rossz volt. keso volt, koran volt, epp nem volt jo, mittomen.

de tenyleg fajt. meghuztam a jobb vadlimat. es nem tunt olyannak, mint aki meg akar javulni, gyorsba. ugyhogy a keddi futas kapasbol ugrott. aztan ezen a szerdan volt egy tuttti kis munkaszuneti nap. (okthuszonharom)

gyonyoru ido, napsutes, meleg (27 fok, celsius) delutani kellemes bicozas. a kellemes delutani bicozast egy hangyanyit megzavarta, hogy buktam egyet. tok sima jardan. veszfekezes, fejreallas. a kormany beleallt a mellembe.

van olyan, hogy valaki eltori a mellet? mert en most ugy erzem magam. lassan egy hete volt az ominozus baleset, ami miatt meg most is kirohogom magam. hogy lehetek ekkora balfasz??? 

de a lenyeg, hogy egesz heten nem volt futas. nem vagyok ra buszke. de ez van. ma mar ma van. harmadik het. 
kedd. ha ra tudom venni magam, akkor ma elkezdem ujra. elorol... ujra elso het. ehh

remek nap volt a mai. is. de a lenyeg a lenyeg, hogy eljott az este es az esti futas ideje.

a mai adagom 12 x 1 perc futas - 1 perc seta. tudom, tudom.. ez nem futas, ez nem adag, ez semmi.

elegge keson ertem haza. sotetseg, marmint odakint.. termeszetesen. melegem se volt, de azert nem volt veszes. ma teliesitettem magam egy kesztyuvel. inditottam egy endomondo. fulest felragasztottam a tarkomra es egy kicsit a hajamra is, ami legalabb leszedesnel volt erosen szar kellemetlen.

mai zene: marilyn manson - smells like children

mivel a bemelegites buziknak valo troger voltam bemelegiteni, mar az elejen ereztem, hogy elkezd huzodni a bal vadlim. de 300 meter utan megse hagyhattam abba.. ugyhogy vegignyomtam.. eloszor lefutottam a topartra, ahol ma sem lett vilagosabb a keddinel es raadasul a tegnapi egesz napos esonek is nyoma volt az osvenyen. ugyhogy egy fel tokor utan kimentem a hazak koze, aszfaltozni, jardazni.

megvolt. nem haltam bele.. levezetesnek hazasetaltam. itthon gyujtottam egy vanilias parologtatot vagy mifenet es kondiztam kisse. de telleg csak kisse. itt mar ereztem a vacsora hianyat. ugyanis azt kihagytam. eleheztem. de aztan furdes utan annyiban maradtam magammal, hogy nincs nagy gond. es amugy sem szerencses este 10 utan kajalni.

helyszin: videki kisvaros, postahivatala

utalom a postat. utalom az ajanlott leveleket. utalom, hogy bedobjak a huje kis ertesitojuket (hiszen nem vagyok otthon napkozben, hogy a postast figyeljem!), de amikor otthon vagyok, akkor is csak a huje ertesitot talalom a ladaban, (na jo, csengom pl nem mukodik, miota a batyam rottweilere szetragta a zsinort) es utalom, hogy el kell mennem a postara, hogy atvehessem a szerencsetlen ajanlott leveluket. a posta korul szinte sosenem nincs parkolo, de miert is lenne. oda se neki.

a masik, a sorban allas.. varakozas. igazoljam magam, irjam ala. ODA NYOMTATOTTAL KELLETT VOLNA... na mind1, akkor ide irjam nyomtatottal, oda meg irottan.. es igy tovabb.

ma reggel egy srac allt az ajtoban es kezembe nyomott egy sorszamot, valamint kozolte, hogy varakozasi idot mernek, ezert a sorszam.

azonnal feltunt, hogy az OSSZES ablaknal ugyintezes folyik. a postasok nem pofaznak az asztalok mogott, hanem ulnek a helyukon es DOLGOZNAK. ugyinteznek.

persze, azert egy ugyes, okos neni felbaszta az agyam. boritekot, belyeget, sorsjegyet vett elottem, annal az ablaknal, ahol az ajanlott kuldemenyeket lehet atvenni. ajanlott kuldemenyeket csak es kizarolag egy ablaknal lehet atvenni. megvenni a szaros sorsjegyet barmelyik ablaknal meglehetne..

mind1. egesz gyorsan vegeztem.

kedves posta, lehetne, hogy MINDEN NAP varakozasi idot mertek?

az edzesonline szerint a mai napot pihenessel kell(ene) toltenem. azert elt bennem a remeny, hogy este elmegyunk Fehervarra, hokizni. nem jott ossze. Arnold interjukra jar es az egyik helyen kapott 'lecket'...

mekkora marhasag ez mar...

na mind1. ugyhogy marad a program altal eloirt pihenes.

ellenorzik a tuzjelzo szirenakat a gyarban ahol epp orulten dolgozom. remek moka ez.

faj.

hangallergias vagyok. abbafejeztek. most jo(bb). egy kicsit.

a koremil szerint tobbszor megszolaltatjak a szirenak. alig varom. kellett nekem varnom. ime... felvegyem? beillesszem? aaaaaaaaaaaaaaaaa

eltelt 1 teljes het a futocipo felavatos hatalmas futasom ota. utana 2-3 napig jarni alig tudtam az izomlaz miatt. a sipcsontom melletti volt a legidegesitobb.. de elmult. es ez a lenyeg. lehet, hogy ra kellett volna edzenem, de ugy alakult, hogy nem tudtam, nem akartam.

most viszont belekezdtem az online edzesnaplo tervebe

http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

es tegnap este lefutottam az elso adagot. 8x1 perc futas, 2 perc seta. a negyedik, otodik valtas utan mar nem tartottam be a 2 perc setakat. eloszor csak siman elszamoltam magam, utana meg rajottem, hogy birom igy is.

eleg keson ertem haza melobol. mar majdnem teljesen besotetedett. de ettol fuggetlenul nekivagtam. inditottam egy endomondot, kerestem egy zuzos(abb) zenet. clawfingert.

elsetaltam a topartig.. ez volt a bemelegites, majd nekikezdtem. erdekes volt a toksotetben futni. igaza volt Pamutnak, hogy lassan fejlampaval kell futni. persze o futo. es o fut. es komolyakat. nezzetek meg

http://tereperdo.blog.hu/

na ugye, hogy o futo... na szoval, amikor a sotetben raneztem a telefonomra, utana nem annyira volt konnyu ujra meglatni a hepeket, meg hupakat az uton. szerencsere egesz holdvilagos volt az este. tudom, hogy ez igen kezdo futas. Arnold szerint egy 87 eves mamoka is tobbet tudna ennel futni. de nem hagytam magam elteriteni. 2.3 km volt, vmi 19 perc alatt. nem sok. de jol esett. nagyon is. nem fajt, nem egett, nem huzodott semmi es sehol. es a derekam se fajt. ami mostanaban elegge ritkasagszamba megy nalam.

futas utan izotonias sportitalt toltam... majd nagy adag paradicsomos paprikat, 2 zsomlevel.. dieta majd holnaptol.

elkezdtem

mult heten volt egy szulinapom. persze, ez igy hujeseg, mert nem egy szulinapom volt. hanem a szulinapom. na. kapuzarasi panik, depresszio, hisztizes, meg minden volt.. allitolag van olyan, hogy idosodo pasik ujrakezdenek elkezdenek sportolni. aktivan. aktivabban. mit tesz Isten, az egyik szulinapi ajandekom egy futocipo volt. meglepetes, termeszetesen. ugyesen meg is lepodtem. igaz, hogy kb 4 masik cipot is felprobaltam a decathlonban. majd a legkenyelmesebbet kivalasztottam es beleegyeztem, hogy megkapjam szulinapomra. (innen is koszi aisknek!)

mivel tegnap sikerult emberi idoben hazaernem (ejtsd: nem volt meg sotet ejszaka), ugy ereztem, vegre itt a pillanat. fel kell avatnom a cipot es egyben magamat is. beoltoztem... nem kimondott futo cuccba, de kicsire nem adunk. kulonben is, ki mondja meg a teli bicos gatyamrol, hogy az nem futonadrag.

elokerestem az elozo telefonom (experia go) fuleset, ragasztoval felragasztottam a tarkomra. inditottam egy endomondot, hogy nyoma legyen a nagy esemenynek... es maris nekikezdtem. az, hogy 100-200 meter megtetele utan vissza akartam fordulni, mert fajt a gerincservem kornyeke (derekam) es egett a combom, nem annyira lepett meg. nem szerencsesen valasztottam endomondos programot. interval training volt. a standard. szumma 21 perc. 5 perc lassu futas. 1 perc gyors futas. 1 perc lassu futas. 1 perc gyors futas... a vegen ujabb 5 perc lassu tema.

na ezt en egy hangyanyit modositottam. a gyors futasok helyett setaltam. tuti igy akartak endomondoek is, csak elrontottak vmit. nem lett sok a vege, de legalabb keves. 2.6 km.

de az vesse ram az elso kovet, aki megtalal.

a futassal egyutt meg nem kezdtem el valamifele eletmodvaltast is. futas utan foztem egy tokeletes (!) lecsot.. be is toltam egy nagy adagot, 3 szelet kenyerrel. a dieta lesz a kovetkezo lepes. de ne akarjunk mindent egyszerre.

futas utan jo volt. ugraltam volna oromomben, ha nem lett volna izomlazam, .. olyan helyeken, ahol azt sem tudtam, hogy van izmom.