eltelt 1 teljes het a futocipo felavatos hatalmas futasom ota. utana 2-3 napig jarni alig tudtam az izomlaz miatt. a sipcsontom melletti volt a legidegesitobb.. de elmult. es ez a lenyeg. lehet, hogy ra kellett volna edzenem, de ugy alakult, hogy nem tudtam, nem akartam.
most viszont belekezdtem az online edzesnaplo tervebe
http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem
es tegnap este lefutottam az elso adagot. 8x1 perc futas, 2 perc seta. a negyedik, otodik valtas utan mar nem tartottam be a 2 perc setakat. eloszor csak siman elszamoltam magam, utana meg rajottem, hogy birom igy is.
eleg keson ertem haza melobol. mar majdnem teljesen besotetedett. de ettol fuggetlenul nekivagtam. inditottam egy endomondot, kerestem egy zuzos(abb) zenet. clawfingert.
elsetaltam a topartig.. ez volt a bemelegites, majd nekikezdtem. erdekes volt a toksotetben futni. igaza volt Pamutnak, hogy lassan fejlampaval kell futni. persze o futo. es o fut. es komolyakat. nezzetek meg
na ugye, hogy o futo... na szoval, amikor a sotetben raneztem a telefonomra, utana nem annyira volt konnyu ujra meglatni a hepeket, meg hupakat az uton. szerencsere egesz holdvilagos volt az este. tudom, hogy ez igen kezdo futas. Arnold szerint egy 87 eves mamoka is tobbet tudna ennel futni. de nem hagytam magam elteriteni. 2.3 km volt, vmi 19 perc alatt. nem sok. de jol esett. nagyon is. nem fajt, nem egett, nem huzodott semmi es sehol. es a derekam se fajt. ami mostanaban elegge ritkasagszamba megy nalam.
futas utan izotonias sportitalt toltam... majd nagy adag paradicsomos paprikat, 2 zsomlevel.. dieta majd holnaptol.
